[책] 체험하며 따라가는 명상 네비 / 생활 속의 명상 길라잡이

체험하며 따라가는 명상 네비
2010년 12월 7일 / 강선희 / 불광출판사/ 15,000원


* 책 소개
『체험하며 따라가는 명상 네비』는 2008년 출간된 저자의 또 다른 저서 『체험으로 읽는 티벳 사자의 서』를 읽은 독자들이 자발적으로 만든 명상 카페(cafe.daum.net/bardo2)에서 회원들이 직접 명상 수행을 하면서 써내려간 일기를 엮은 것이다. 명상 카페에서 인터넷 접속만으로도 명상을 쉽게 할 수 있도록 다루었듯, 이 책에서는 일상생활에서 어떻게 명상을 해 가는지, 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 구체적으로 명상 방법을 일러주고 있다. 또한 명상을 통해 좋지 못한 건강과 성격이 어떻게 건강해지고 밝아졌는지, 잘못된 습관에 휘말려 살다가 깨어 있는 삶을 유지해 가는지 수행이 삶속에 녹아 스며드는 과정들을 확연히 보여주고 있다.

한국에서는 명상은 특별한 사람들이나 하는 것이란 선입견과 명상의 효과를 증명하는 과학적 연구가 적어 명상에 접근하기 어려운 사람들이 많다. 이 책은 그러한 어려움을 해결하고자 체계적 수행을 통해 몸과 인생을 변화시킨 명상 카페 회원들의 100일 수행기를 통해 생생한 명상의 체험 사례를 보여주고 있다. 책 제목처럼 이 책의 내용을 따라가다 보면 명상을 어떻게 해야 하며 그 과정과 결과는 어떠한지에 대한 궁금증이 풀리고, 단 몇 개월 만에 부정에서 긍정으로, 운명에서 창조로, 어둠에서 밝은 쪽으로 인생행로의 방향을 바꾸어 놓을 정도로 변화해 가는 모습이 수행일기 속에 생생하게 담겨 있어, 독자들로 하여금 자신감을 가지고 명상을 할 수 있도록 이끌어준다.


* 저자
편저자
강선희

재가수행자로 전 조계종 종정 서암 스님, 달라이라마, 까르마파 린포체, 우빤디따 사야도 등 국적을 초월한 제방의 선지식들께 가르침을 받으면서 정진해 오고 있다. 불교인재개발원, 조계사 등 전국의 사찰과 기관, 기업 등에서 강의를 해 오고 있으며, TV방송(KBS)을 통해 명상 중 뇌파를 측정하여 선정의 깊이에 따른 뇌파의 흐름과 심신의 변화를 과학적으로도 입증하는 한편, 여러 언론기관을 통해 명상에 관한 칼럼을 기고하고 있다. 저서로는 『체험으로 읽는 티벳 사자의 서』가 있다.


* 목차
머리말 먼저 체험하며 따라간 이들이 직접 전하는 선물
길에 들어서기에 앞서 어제의 '나' 오늘의 '나' 얼마나 달라졌나?

제 1 코스
1日. 아들의 토플 성적 -샤이닝스타
2日. 틀어진 근육 제자리 찾기 -보명화
3日. 만트라 명상 중 -보명화
4日. 나는 왜 명상을 하고자 하는가? -고원
5日. 변화의 몸부림 -아란나
6日. 딸님 -보명심
7日. 나는 누구인가? -혜봉
8日. 호흡 정복하기 -세심선
9日. 화의 독 -아란나
10日. 저도 해 냈습니다 -정각경
11日. 연꽃 핀 법륜사 -샤이닝스타
12日. 두 돌 된 아기에게서 영감을 얻다 -자광
13日. 사산된 아이를 천도하다 -정각경
14日. 남편의 기도 중 천도(1) -샤이닝스타
15日. 남편의 기도 중 천도(2) -샤이닝스타
16日. 능엄주 108독 도전기 -정각경
17日. 능엄주 108독 100일을 향해 -세심선
18日. 만만치 않은 능엄주 108독 -청오륜
19日. 이 몸이 부서질지라도 -장엄각
20日. 물 흐르듯 이어지는 능엄주 -청량심
21日. 좋은 시절 -정도행
22日. 몸 안의 조직들을 들여다 봄 -샤이닝스타
23日. 남편의 변화 -청량심
24日. 남의 문제는 잘 보이는데 -정도행
25日. '나'라는 놈 -정도행
차 한 잔의 명상

제 2 코스
26日. 더 이상 윤회하지 않기를 -아란나
27日. 생과 사 -보명화
28日. 아들의 성적표는 나의 성적표 -샤이닝스타
29日. 이렇게 살아도 좋을 듯 -무렴
30日. 이렇게라도 해야 하는 이유 -안도화
31日. 몸의 변화 -자광
32日. 엄마 자리 -정도행
33日. 가족의 힘 수련화
34日. 마음을 잘 단속해야 -샤이닝스타
35日. 내 인생 최고의 시간 1박 2일 -정호
36日. 두 경계 -청오륜
37日. 세상살이 별 볼 일 없네 -세심선
38日. 아! 이런 느낌일까? -아란나
39日. 백지장 -세심선
40日. 도반의 힘 -청오륜
41日. 인과 -관룡
42日. 관정 -청원
43日. 익어가는 능엄주 -샤이닝스타
44日. 무서운 도반 -난-디
45日. 모든 소동은 탐심 때문에 -정도행
46日. 역시 도반 -정도행
47日. 유행가 가사는 잘도 돌아가는데 -무심행
48日. 화의 실체 -화엄심
49日. 연꽃 속의 보석이여! -정호
50日. 참나 -정도행
차 한 잔의 명상

제 3 코스
51日. 능엄주와 공기와 내가 하나가 되어 -정도행
52日. 그놈이 그놈 -자광
53日. 습을 고쳐야 -정각경
54日. 오르락내리락 -정도행
55日. 희망 워나
56日. 이 시간에 무엇을 하고 있었을까? -세심선
57日. 감사합니다 -정도행
58日. 화의 뒤 보명화
59日. 미운 감정들만 떠올라 -세심선
60日. 토네이도가 지나간 뒤 -세심선
61日. 템플스테이 -정호
62日. 무엇이 나를 울게 하는 것일까? -난-디
63日. 감정이 조절되다 -무렴
64日. 생각의 올가미들 -자광
65日. 일과 -정호
66日. 제자리 찾기 -보명화
67日. 안팎이 구별이 없어 -정도행
68日. 가족이 함께 -무렴
69日. 아이의 가슴이 내 가슴 -무렴
70日. 창고 대 방출 -자광
71日. 편안하게 이어지는 능엄주 -샤이닝스타
72日. 눈을 안으로 돌리니 -보명화
73日. 왜? 시어머니 말씀엔 그렇게 화가 날까 -대금련
74日. 템플스테이에서 -청원
75日. 지금 이 순간 할 수 있는 가장 값진 일 -보명화
차 한 잔의 명상

제 4 코스
76日. 오늘 또 오늘이네. -정도행
77日. 밉기만 한 남편 얼굴 -성불화
78日. 날마다 새로워라 -정도행
79日. 몸이 깨끗해지다 -무렴
80日. 극락왕생하소서 -정호
81日. 에너지 -정도행
82日. 네덜란드에서의 템플스테이 -무렴
83日. 번뇌의 깊은 뿌리를 뽑아내다 -세심선
84日. 부끄럽기 짝이 없습니다 -화엄심
85日. 진실 -정도행
86日. 진정한 가피 -샤이닝스타
87日. 빛 -보명화
88日. 든든하다는 것 보명화
89日. 가는 자만 알 수 있는 길 -샤이닝스타
90日. 흔들리지 않기 -보명화
91日. 다 시시합니다 -정도행
92日. 맹꽁이 -정도행
93日. 아무 생각 없이 없음 -무심행
94日. 강으로 뛰어들려는 나를 발견하다 -정도행
95日. 이무기가 용 되기 위한 몸부림 -정도행
96日. 일은 밖이 아닌 안에서 일어나 -정도행
97日. 아무것도 잡을 수 없습니다 -정도행
98日. 선물 -정도행
99日. 가피 -정도행
100日. 내 꼬라지 -정도행
100日. 진정한 기도 -정호
100日. 100일의 힘 -청량심
100日. 100일의 시간 동안 -아란나
100日. 능엄주를 하고 있었기에 -샤이닝스타
100日. 잘도 굴러 갑니다 -정각경
100日. 100일의 선물 -난-디
100日. 100일의 변화 -수련화
차 한 잔의 명상

쉽게 따라가 볼 수 있는 명상법

후기
용어사전
참고문헌
부록 능엄주, 신묘장구대다라니